★1｜観光型（誰でも）
イメージ
お城の周りを散歩するような感覚で楽しめるレベル。
城跡公園として整備されている場所や、遊歩道・石段がしっかり整っている城が中心です。
特徴
- 比高：0〜70m程度（小さな丘〜低い山）
- 所要時間：30〜60分
- 整備：階段・柵・案内板・トイレなどが充実
- 危険度：低い（急斜面や痩せ尾根はほぼ無し）
推奨装備
スニーカー・飲み物・帽子程度で十分。
対象：
家族連れ・歴史初心者・観光目的の方、
「まずは様子を見てみたい」という方に向いています。
★★2｜軽登山型（山城ウェルネスの入口）
▶ 特徴
里山ハイキングと山城歩きのちょうど中間くらいのイメージです。
登りでは息が上がる場面もありますが、ペースを守れば多くの人が楽しめる範囲です。
- 比高：80〜150m前後
- 所要時間：30〜60分
- 道：土の山道や軽い急登が含まれる
- 危険度：中程度（足元に注意すれば楽しめるレベル）
▶ ウェルネスとの相性
- 中強度の歩行が自然と発生し、心と体がほどよく温まる
- 静けさ・森林浴・城下の眺めがバランスよく味わえる
- 歩き終わったときに「ちょうどいい疲れ」と「頭のスッキリ感」が残りやすい
※多くの人が「山城ウェルネスって気持ちいい」と実感しやすいゾーンです。
▶ 推奨装備
トレッキングシューズ（またはグリップの良い運動靴）、薄手のレインウェア、手袋、飲み物500ml〜。
対象：
山歩き初心者〜中級者、中高年の方、
「景色と運動効果を両方楽しみたい」人に向いています。
★★★3｜本格山城（山城ウェルネスの本番）
▶ 特徴
「山城を歩くこと自体がひとつの登山体験」と感じられる、本格的なレベルです。
主郭に着いたときの達成感が大きく、その分だけ無理は禁物のゾーンでもあります。
- 比高：150〜250m程度
- 所要時間：60〜120分
- 道：急斜面・細尾根・未整備道が含まれる
- 危険度：高め（滑落や転倒のリスクがあるため注意が必要）
▶ ウェルネスとの相性
- 心肺にしっかりとした負荷がかかり、登りきったあとの達成感が大きい
- 尾根歩きの連続による“没入感”が強く、余計なことを考えにくい時間が続く
- 主郭からの眺望や、谷を見下ろす感覚が、強い爽快感やリフレッシュ感につながりやすい
※「非日常の世界に入り、心身を一度リセットしたい」という人向けのゾーンです。
▶ 推奨装備
登山靴、手袋、レインウェア上下、飲み物500〜1000ml、ザック、予備バッテリーなど、軽登山に準じた装備が必要です。
対象：
登山経験者、運動習慣のある方、
「しっかり登って、しっかり整えたい」という人向けです。
★★★★★5｜危険地帯（専門者向け／一般非推奨）
▶ 特徴
地形・道迷い・崩落など、総合的なリスクが高く、
通常の観光や山歩きの延長では対応できないレベルです。
- 比高：250〜400m級
- 崩落尾根・岩稜・藪漕ぎを含む
- 道標がほぼ無く、分岐や古道が複雑
- 滑落・迷走など、遭難リスクが大きい
▶ 必須装備
登山靴（推奨）、ヘルメット、手袋、GPS＋予備バッテリー、紙地図とコンパス、長袖・長ズボン、水1L〜、救急セットなど、
一般登山以上の準備が前提となります。
対象：
専門者・山岳経験者向け。
一般の方にはおすすめできない領域です。
なぜ★4は存在しないのか
★3と★5のあいだには、数字以上の大きな「危険度の段差」があります。
中途半端に★4を作ってしまうと、
「少し頑張れば行けるのかな」という誤解を生みかねません。
そのため、あえて中間レベル（★4）は設けず、
安全側に振ったシンプルな４区分（★1・★2・★3・★5）としています。
なぜ“30分登城”が基準なのか
- 健康指標として推奨される「中強度の20〜30分歩行」と重なる
- 多くの山城の往復時間が30〜60分に収まる
- 高齢の方や運動に自信のない方でも、工夫すれば挑戦しやすい
- 登りきった達成感を得つつ、疲れすぎてしまわない時間帯
- 「もう少し歩きたい」と「そろそろ下りたい」のバランスが良い
▶ 結論として、
山城ウェルネスの中心は「★2・★3」ゾーンにあります。
無理をせず、自分に合ったレベルから楽しんでください。
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