熊本 久玉城（熊本県天草市）｜山城ウェルネス × 山城ACT
熊本県天草市牛深町の久玉城は、高石垣と井戸跡が残る海城タイプの丘城です。標高約50m・所要30分で港町と海、そして美しい夕陽を望めます。下田温泉や牛深ハイヤ大橋と合わせれば、天草らしい山城ウェルネス周遊が完成します。
初級
熊本 
熊本 鷹ノ原城（熊本県南関町）｜山城ウェルネス × 山城ACT
熊本県南関町の南関城（鷹ノ原城）は、標高約100mの丘に大規模空堀と残石垣が残る近世城郭です。短時間で歩けるコースで歴史と景観を味わい、周辺の平山温泉や南関あげと合わせて山城ウェルネスを楽しめます。
香川 引田城（香川県東かがわ市）｜矛盾だらけで生き延びた権兵衛
香川県東かがわ市の引田城は、播磨灘を望む標高82mの平山城。讃岐で初の総石垣とされる野面石積み、内海きらめく眺望、港町の旧街並みと温泉をあわせて楽しめる「山城ウェルネス」向きの一城です。
熊本 佐敷城（熊本県芦北町）｜石垣と折れに宿る清正思想
熊本県芦北町の佐敷城は、低山に築かれた「小熊本城」的な総石垣の山城。折れの多い登城路と城割跡が見どころです。天草一揆後の再城割との関係も紹介し、湯浦温泉とセットで楽しむ山城ウェルネスコースとしてまとめました。
佐賀 葛籠城（佐賀県鳥栖市）｜防御思想が異常な奇妙城
葛籠城（佐賀県鳥栖市）は、総延長700m超の直線空堀で知られる勝尾城の支城。短時間で歩ける丘城ながら、二条に分かれる巨大空堀と主郭周辺の防御構造をたどり、山城ウェルネスと戦国期の防衛ラインを一度に体感できるスポットです。
熊本 人吉城①（熊本県人吉市）｜城と庭園が溶け合う、人吉時間
人吉城はシラス台地の段丘上に築かれた総石垣の平山城。相良氏700年の城下町と球磨川の景観、人吉温泉を含めて歩くことで、歴史・地形・文化が一体で体験できます。初級者でも楽しめる球磨地方の定番コースです。
長崎 日野江城（長崎県南島原市）｜安土を思わせる石段、日野江の謎
日野江城は、有馬キリシタン大名の本拠となった丘城です。原城とは異なる段丘地形と大規模な階段遺構、セミナリオ跡などを通じて、信仰と国際交流の歴史を静かに体感できます。
長崎 島原城（長崎県島原市）｜過剰な石垣の理由
島原城は、層塔型天守と折れの多い高石垣、キリシタン墓碑や武家屋敷街が一体となった平城です。負荷の少ない城下歩きで、石垣の異形さと宗教史の余韻を味わう「歴史ウェルネス散策」を紹介します。
熊本 宇土城（熊本県宇土市｜近世宇土城）｜統治のための段丘城
熊本県宇土市の宇土城（近世宇土城）は、段丘上の丘陵に築かれた平山城です。清正流の石垣や段郭をのんびり巡りつつ、中世の宇土古城や天草への玄関口という歴史背景も感じられる、初心者向け山城ハイクとして紹介します。
熊本 宇土古城（熊本県宇土市）｜古代の館を継ぐ丘城
熊本県宇土市の宇土古城は、短時間で登れる丘城ながら、連続する段郭や空堀、復元門、本丸の柱跡がまとまって残る山城です。穏やかなハイキング感覚で中世の館跡を歩き、御輿来海岸や宇土の温泉と組み合わせて一日を楽しめます。
大分 角牟礼城（大分県玖珠町）｜穴太積みの石垣を巡る、濃密山城
大分県玖珠町の角牟礼城を、山城ウェルネス視点で紹介。穴太積み石垣・竪堀・井戸曲輪が残る独立丘陵の初級コース。駐車場から近く、中高年にも歩きやすい山城。周辺温泉や耶馬渓グルメも掲載。
宮崎 都於郡城（宮崎県西都市）｜南九州型、その異形ハイブリッド
宮崎県西都市・都於郡城は、伊東氏の本拠として栄えた南九州型城郭です。本丸と二ノ丸のあいだを刻む大規模空堀と高土塁を、30分ほどの散策で気軽に体験できます。周辺のさいと温泉や西都原古墳群とあわせて楽しむ山城ウェルネス旅におすすめです。
山形 長谷堂城（山形県山形市）｜山体崩壊と蔵王温泉
長谷堂城は蔵王火山に由来する岩屑なだれ堆積地に築かれた丘城。先史の山体崩壊と近世の斜面崩壊という二度の土砂災害を背景に、帯曲輪と眺望を体感する山城ウェルネス旅を紹介します。
愛知 長篠城（愛知県新城市）｜二つの川と、大断層帯のはざまで
愛知県新城市の長篠城は、豊川と宇連川の合流点に築かれた断崖の平城です。中央構造線の上に位置する地形・地質のドラマと、空堀・土塁の遺構、周辺の湯谷温泉や鳶ヶ巣山砦跡をあわせて楽しむ山城ウェルネスの拠点として紹介します。
長野 真田本城（長野県上田市）｜ここから、伝説へ。
長野県上田市の真田本城は、主郭そばまで車で行ける真田氏ゆかりの山城です。公園化された曲輪を歩きながら里山の眺めを楽しみ、真田氏歴史館や長谷寺など周辺史跡とあわせて味わえる、山城ウェルネス向きのフィールドです。