鳥取 鳥取城（鳥取県鳥取市）山上ノ丸｜最強☆山城ウェルネス体験
鳥取城は、城下町の背後にそびえる久松山の中腹から山頂まで、中世山城と近世城郭、近代建築を一度に味わえる「城郭の博物館」。急登を登り切った先の石垣と眺望、下山後の鳥取温泉・砂丘観光まで含めたW3クラスの山城ウェルネス体験を紹介します。
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宮崎 川曲城（宮崎県延岡市）｜名勝「うのこの滝」と小城
川曲城は、うのこの滝展望スペースから短時間で回れる立ち寄り型の古城です。遺構はシンプルですが、名勝「うのこの滝」の景色が強く残ります。
佐賀 名護屋城（佐賀市唐津市）｜秀吉の夢の跡 興味があるジャンルによって見方が全く分かれる城
名護屋城（佐賀県唐津市）は国特別史跡の平山城。城割の規則性と大規模石垣が各所で観察でき、広い導線を1時間30分ほど歩いて回れます。
宮崎 延岡城（宮崎県延岡市）｜ 圧巻の千人殺し。でも、これはどういうこと？？
延岡城（宮崎県延岡市）は城山公園として整備され歩きやすい城址。千人殺し石垣の迫力、城割の痕跡、刻印だらけの石を観察しながら1時間で回遊できます。
熊本 富岡城（熊本県苓北町）｜白い石垣と海、日本のモンサンミッシェルの城
天草の富岡半島に築かれた富岡城を歩く。砂州と天然の良港に囲まれた立地と、南国的な景観が特徴の平山城を、現地体験をもとに整理します。
宮崎 日知屋城跡（宮崎県日向市）｜山城＋神道＋サーフィン＋名所＋ジオの一体化
日向市の日知屋城跡は、大御神社（通称：日向のお伊勢さん）と一体化した海城。石畳の周遊で虎口・石積み・亀岩を辿り、岬先端の到達感まで短時間でまとまります。
大分 佐伯城（大分県佐伯市）｜美しい凝灰岩石垣が印象的な平山城＋丹賀浦砲台跡
佐伯城は市街地近くの城山に築かれた平山城。西之丸の眺望と、白く輝く凝灰岩の主郭石垣、技巧的な通路構成が印象に残る城跡です。
福岡 岩石城（福岡）｜巨石群と眺望を歩く山城体験
福岡県添田町の岩石城は、奥ノ院を経て巨石群と眺望へ至る回遊型の山城。登りで集中が高まり、終盤で開放される歩行体験が特徴です。
鹿児島 知覧城（鹿児島県南九州市）｜最強☆山城と周辺ウェルネス体験
シラス台地の断崖上に広がる南九州型城郭・知覧城を歩き、武家屋敷の町並みや知覧茶の味わいを楽しみつつ、時間があれば開聞岳ハイクや指宿温泉の砂蒸し風呂まで組み合わせて、一日を通して心と体を整える山城ウェルネス旅を提案します。
香川 引田城（香川県東かがわ市）｜矛盾だらけで生き延びた権兵衛
香川県東かがわ市の引田城は、播磨灘を望む標高82mの平山城。讃岐で初の総石垣とされる野面石積み、内海きらめく眺望、港町の旧街並みと温泉をあわせて楽しめる「山城ウェルネス」向きの一城です。
熊本 佐敷城（熊本県芦北町）｜石垣と折れに宿る清正思想
熊本県芦北町の佐敷城は、低山に築かれた「小熊本城」的な総石垣の山城。折れの多い登城路と城割跡が見どころです。天草一揆後の再城割との関係も紹介し、湯浦温泉とセットで楽しむ山城ウェルネスコースとしてまとめました。
大分 岡城②（大分県竹田市）｜静かに最強、石の岡城 秋
阿蘇火砕流台地の断崖上に築かれた大分県竹田市の岡城。西の丸御殿大階段や高石垣など多彩な石垣を歩きながら、歴史・地形・紅葉を一度に味わえる山城ウェルネスの代表的スポットとして、中高年にもおすすめのコースです。
熊本 人吉城①（熊本県人吉市）｜城と庭園が溶け合う、人吉時間
人吉城はシラス台地の段丘上に築かれた総石垣の平山城。相良氏700年の城下町と球磨川の景観、人吉温泉を含めて歩くことで、歴史・地形・文化が一体で体験できます。初級者でも楽しめる球磨地方の定番コースです。
長崎 原城（長崎県南島原市）｜沈黙☆山城ウェルネスと阿蘇NO.4火砕流
島原の乱の舞台・原城は、シラス台地の縁に築かれた近世城郭です。枡形や石垣、城割の痕跡をたどりながら、有馬・小西両氏の記憶と火砕流が形づくった地形を歩く「山城ウェルネス」の視点で紹介します。
熊本 宇土城（熊本県宇土市｜近世宇土城）｜統治のための段丘城
熊本県宇土市の宇土城（近世宇土城）は、段丘上の丘陵に築かれた平山城です。清正流の石垣や段郭をのんびり巡りつつ、中世の宇土古城や天草への玄関口という歴史背景も感じられる、初心者向け山城ハイクとして紹介します。