大分 角牟礼城（大分県玖珠町）｜穴太積みの石垣を巡る、濃密山城
大分県玖珠町の角牟礼城を、山城ウェルネス視点で紹介。穴太積み石垣・竪堀・井戸曲輪が残る独立丘陵の初級コース。駐車場から近く、中高年にも歩きやすい山城。周辺温泉や耶馬渓グルメも掲載。
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宮崎 都於郡城（宮崎県西都市）｜南九州型、その異形ハイブリッド
宮崎県西都市・都於郡城は、伊東氏の本拠として栄えた南九州型城郭です。本丸と二ノ丸のあいだを刻む大規模空堀と高土塁を、30分ほどの散策で気軽に体験できます。周辺のさいと温泉や西都原古墳群とあわせて楽しむ山城ウェルネス旅におすすめです。
山形 長谷堂城（山形県山形市）｜山体崩壊と蔵王温泉
長谷堂城は蔵王火山に由来する岩屑なだれ堆積地に築かれた丘城。先史の山体崩壊と近世の斜面崩壊という二度の土砂災害を背景に、帯曲輪と眺望を体感する山城ウェルネス旅を紹介します。
愛知 長篠城（愛知県新城市）｜二つの川と、大断層帯のはざまで
愛知県新城市の長篠城は、豊川と宇連川の合流点に築かれた断崖の平城です。中央構造線の上に位置する地形・地質のドラマと、空堀・土塁の遺構、周辺の湯谷温泉や鳶ヶ巣山砦跡をあわせて楽しむ山城ウェルネスの拠点として紹介します。
長野 真田本城（長野県上田市）｜ここから、伝説へ。
長野県上田市の真田本城は、主郭そばまで車で行ける真田氏ゆかりの山城です。公園化された曲輪を歩きながら里山の眺めを楽しみ、真田氏歴史館や長谷寺など周辺史跡とあわせて味わえる、山城ウェルネス向きのフィールドです。
長野 荒砥城（長野県千曲市）｜これは、ありでしょ。
長野県千曲市の荒砥城（千曲市城山史跡公園）は、櫓や門が復元された中世山城です。大河ドラマ『風林火山』のロケ地としても知られ、短時間で眺望と戦国気分を味わえます。麓の戸倉上山田温泉と組み合わせて楽しむ山城ウェルネス向きのフィールドです。
岐阜 廣瀬城（岐阜県高山市）｜飛騨松倉城との違和感
岐阜県高山市の廣瀬城は、畝状空堀群と二重大堀切が特徴的な土の山城です。杉林の静かな登城道を歩きながら、技巧的な堀と曲輪をめぐり、高山の古い町並みや飛騨高山温泉と組み合わせて楽しめる山城ウェルネス向きのフィールドです。
静岡 山中城（静岡県三島市）｜曲がるよ曲がる国道１号線と障子堀
静岡県三島市の山中城は、北条流の障子堀・畝堀が連続する箱根西麓の山城です。火山性の柔らかい土が生んだ独特の堀と芝生の曲輪を歩き、三島の街歩きや箱根温泉と組み合わせて楽しめる山城ウェルネス向きのフィールドです。
静岡 高天神城（静岡県掛川市）｜三大陸プレートと激動と
静岡県掛川市の高天神城は、小笠山丘陵の崖と空堀を活かした戦国の要衝です。標高132mほどの丘陵を1時間前後で巡り、礫層の崖や堀切を体感できます。周辺の茶畑や海辺の温泉と組み合わせやすい山城ウェルネス向きのスポットです。
石川 石動山城（石川県中能登町）｜旧観坊と、苔むす礎石
石動山城は寺域と城跡が重なる希少な山城で、静かな登城路と霊域特有の空気感が特徴です。歴史と自然に包まれながら心静かに歩ける山城ウェルネス向きのフィールドです。
栃木 黒羽城（栃木県大田原市）｜松尾芭蕉すら脱け出せぬ切岸群
栃木県大田原市の黒羽城は、深い空堀と高い切岸が魅力の「土の城」です。駐車場から30分ほどで本丸や馬出郭を巡れ、松尾芭蕉ゆかりの城下や那須の温泉とも組み合わせやすい山城ウェルネス向きのフィールドです。
福島 白河関（福島県白河市）｜どこが関？いや、関じゃない。
福島県白河市の白河関跡を山城ウェルネスの視点で紹介します。空堀と土塁を備えた古代の関所跡を短時間で歩ける初級コースで、社叢の静けさと「みちのくの入口」の雰囲気を味わえます。
福井 後瀬山城（福井県小浜市）｜チャートがつくる要害、日本海へ開く視界
福井県小浜市の後瀬山城を山城ウェルネス視点で紹介。整備された登城路と若狭湾の眺望を楽しみながら、心と体を静かに整える山城体験を解説します。
石川 末森城（石川県宝達志水町）｜漫画では天守、実際は「錯覚天守」
能登・宝達志水町の末森城は、標高139m・登り30分でキルゾーンや竪堀通路、本丸からの日本海ビューが楽しめる里山の山城。初心者・中高年にも歩きやすく、周辺の温泉や歴史スポットと組み合わせやすい「山城ウェルネス」入門コースです。
神奈川 石垣山一夜城（神奈川県小田原市）｜秀吉の足跡石、その大きな一歩
石垣山一夜城は、小田原合戦で豊臣秀吉が本陣とした関東初期の本格石垣山城。箱根火山の台地上に築かれた石垣群と、小田原城を見下ろす眺望、Toshi Yoroizuka Farm まで楽しめる“山城ウェルネス”入門の一押しコースです。