栃木 黒羽城（栃木県大田原市）｜松尾芭蕉すら脱け出せぬ切岸群
栃木県大田原市の黒羽城は、深い空堀と高い切岸が魅力の「土の城」です。駐車場から30分ほどで本丸や馬出郭を巡れ、松尾芭蕉ゆかりの城下や那須の温泉とも組み合わせやすい山城ウェルネス向きのフィールドです。
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福島 白河関（福島県白河市）｜どこが関なのか？いや、関じゃない。
福島県白河市の白河関跡を山城ウェルネスの視点で紹介します。空堀と土塁を備えた古代の関所跡を短時間で歩ける初級コースで、社叢の静けさと「みちのくの入口」の雰囲気を味わえます。
福井 後瀬山城（福井県小浜市）｜チャートがつくる要害、日本海へ開く視界
福井県小浜市の後瀬山城を山城ウェルネス視点で紹介。整備された登城路と若狭湾の眺望を楽しみながら、心と体を静かに整える山城体験を解説します。
石川 末森城（石川県宝達志水町）｜漫画では天守、実際は「錯覚天守」
能登・宝達志水町の末森城は、標高139m・登り30分でキルゾーンや竪堀通路、本丸からの日本海ビューが楽しめる里山の山城。初心者・中高年にも歩きやすく、周辺の温泉や歴史スポットと組み合わせやすい「山城ウェルネス」入門コースです。
神奈川 石垣山一夜城（神奈川県小田原市）｜秀吉の足跡石、その大きな一歩
石垣山一夜城は、小田原合戦で豊臣秀吉が本陣とした関東初期の本格石垣山城。箱根火山の台地上に築かれた石垣群と、小田原城を見下ろす眺望、Toshi Yoroizuka Farm まで楽しめる“山城ウェルネス”入門の一押しコースです。
東京 八王子城①（東京都八王子市）｜氏照の腰掛岩と、その冷たい空気
八王子城は、砂岩石垣と御主殿の滝が印象的な首都圏屈指の戦国山城です。曳橋や四段石垣、氏照の腰掛岩をたどりながら、中級レベルの山城ウェルネス登城と高尾山温泉への導線をわかりやすく紹介します。
東京 滝山城（東京都八王子市）｜馬出し群が描く多重防御の城
東京都八王子市の滝山城は、北条氏照が本拠とした国指定史跡の丘城。東・南・角馬出しや巨大空堀を歩きながら、3時間ほどの山城ウェルネス歩行を楽しめます。東京都とは思えない静かな雑木林と竹林の空堀は必見です。
石川 二曲城（石川県白山市）｜鳥越城を支えた附け城
メタディスクリプション：白山市の二曲城は鳥越城の附として配置された小規模山城。短時間で登城でき、眺望と静けさを楽しめる山城ウェルネス体験を紹介。
兵庫 洲本城（兵庫県洲本市）｜海を見晴らす「竜宮城天守”」の城
淡路島・三熊山に築かれた洲本城は、暖帯林と風化した礫岩石垣が特徴の総石垣城。短時間で登れる初級レベルの山城で、崩れかけた石垣群やスダジイの巨木、港町と海を望む眺望を楽しめます。登城後は洲本温泉や洲本八幡神社、地元定食で「山城ウェルネス」の一日を締めくくりましょう。
岐阜 飛騨松倉城（岐阜県高山市）｜飛騨を見晴らす織豊系山城
飛騨松倉城は、松倉シンボル広場から短時間で登れる初心者向けの山城。濃飛流紋岩の巨岩と無骨な石垣がつくる主郭景観と、步く冥想に近い静かな時間を山城ウェルネス視点で紹介します。
石川 鳥越城（石川県白山市）｜汽水成層（三角州）に出来た要害
加賀一向一揆の終焉の舞台となった鳥越城を、三角州丘陵の地形と続日本100名城の山城ウェルネス視点で紹介。短時間で登れる中級コースで、復元城門・堀切・段々曲輪と手取川の絶景を味わい、周辺の温泉や道の駅とあわせて一日周遊が楽しめます。
岐阜 苗木城（岐阜県中津川市）｜巨岩の城を生ん「苗木・上松花崗岩」
岐阜県・苗木城を紹介。巨岩を活かした石垣構造や標高432ｍの登城情報、ACTレベル・周辺の静かな日帰り温泉とグルメをまとめています。
徳島 一宮城（徳島県徳島市）｜お遍路道と鎖場も同時体験
徳島市の一宮城は、大日寺裏から登る低山の山城。遍路道と山城登山が重なり、明神丸・才蔵丸の大堀切や主郭石垣、珍しい釜床跡などを巡りながら、阿波らしい片岩の山肌と素朴な眺望を味わえる「歩く冥想」コースです。